صحة وطب

كيفية الصيام الصحي وفوائده على الصحة والبدن

فوائد الصيام على الصحة والبدن

كيف تصوم

لقد شرع الله سبحانه وتعالى الصيام في قوله تعالى: “يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم” ( البقرة : 183) وأوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم بالصيام من أجل الصحة.

صوموا تصحوا

فهل نصح فعلا بعد صيام رمضان؟ أو بعد صيام الأيام البيض أو يومي الاثنين والخميس؟ رغم أنه يخرج بعض الناس من شهر رمضان منهكي القوة متعبي المعدة والأمعاء.

ماذا يعني الصيام الصحيح للجسم؟

يقول الدكتور Balch في كتابه: Prescription for Nutritional Healing إن المواد الضارة الناتجة عن التلوث والمواد الكيميائية والأكل الذي يزيد عن احتياج الجسم، تتراكم في الجسم وتسبب الكثير من الأمراض ومنها الصداع والإمساك والإسهال والكآبة …الخ.

لذلك فإن الصيام الصحيح يخلص الجسم من هذه المواد الضارة وينقي الدم وبذلك يستطيع الجسم أن يتعافى ويبنى جهاز المناعة ويعكس أو يبطئ بداية الهرم والشيخوخة، إن باستطاعة الجسم مقاومة معظم الأمراض في حال الصوم الصحيح.

حين يصوم الإنسان ثلاثة أو خمسة أيام من كل شهر ترتاح الأعضاء المختلفة، وينظف الكبد والكلاوي وينقي الدم، وتغسل الأمعاء، ويتخلص الإنسان من الوزن الزائد، وتصقل العينين ويتخلص اللسان من المادة البيضاء التي تعلوه ويصبح النفس نظيفا، ويتخلص الجسم من كمية الماء الزائدة.

إقرأ أيضا:كل ما يجب معرفته عن البواسير: (علاج البواسير، أعراضه والوقاية منه)

كيف تصوم بطريقة صحيحة وتنظف الأمعاء؟

إن الطرق التقليدية التي يتبعها معظم الناس في الإفطار مثل شرب القهوة وأكل السمبوسك المقلية بالإضافة إلى الحلويات وغيرها من كل ما لذ وطاب تنهك الجسم ولا يتحقق عنها القصد الأول من الصيام وهو الصحة وقوة الإرادة. قال الرسول صلى الله عليه وسلم: ” خير الناس قرني، ثم الذين يلونهم، ثم الذين يلونهم، ثم يأتي بعدهم أقوام يتسمنون ويحبون السمن.” ((أخرجه الترمذي والحاكم عن عمران بن حصين))، أي يتوسعون في أسباب السمن من المأكل والمشارب ويكثر شحمهم ولحمهم. كما جاء في شرح المهندس عبد الرحيم إبراهیم خدرج في كتابه النحل والزهر والعسل وشيء من الطب الإسلامي.

قبل البدء في تطبيق الصيام الصحي عليك المتابعة مع الطبيب المختص وخاصة لمرضى السكر والذين يشتكون من أمراض تحتاج إلى أدوية خاصة.

ولتكن مدة هذا الصيام الطبي وغسل الأمعاء أسبوعين، وحافظ خلالها على تناول وجبات غذائية تكون 50 % منها غير مطبوخة، ولتكن تحت إشراف طبيب مختص أو أخصائي تغذية.

توصيات عامة فيما يخص الصيام

حين تشعر بالتعب والإرهاق والكآبة والإحباط أو حتى ببدء الرشح والأنفلونزا تذكر واتبع سنة الرسول والذي كان يصوم يومي الاثنين والخميس وثلاث أيام أخر من كل شهر. فكيف نستفيد من هديه صلى الله عليه وسلم ومن الصيام الطبي الذي ذكره الدكتور Balch في كتابه Prescription For Nutrional Healing.

إقرأ أيضا:تعريف، أعراض وعلاج الإدمان

تنبيه: على مرضى السكر ومرضى نقص السكر hypoglycemics تجنب مثل هذا الصيام إلا تحت إشراف طبي دقيق.

إن صيام ثلاثة أيام تساعد الجسم على التخلص من السموم، كما ذكرت سابقا وأما صيام خمسة أيام متتالية فتبدأ بها عملية الشفاء، في حين يساعد صيام عشرة أيام متتالية بالتخلص من معظم المشاكل الصحية البسيطة قبل وقوعها. ويجب التنبه إلى أن صيام العشرة أيام المتتابعة يجب ألا يزيد عن مرتين في السنة كما يجب أن يتم تحت إشراف أخصائي صحة أو طبيب.

  • قبل البدء بالصيام كُل طعاما غير مطبوخا لمدة يومين. وكذلك ليومين قبل الانتهاء من فترة الصيام.
  • تجنب مضغ اللبان على معدة خالية، لأن عملية الهضم تبدأ بالمضغ الذي يؤدي إلى إفراز الأنزيمات في الجهاز الهضمي. وفي حال عدم وجود أي طعام في المعدة لكي تضمه هذه الأنزيمات تحدث المشاكل الصحية.
  • لا تصم على شرب الماء فقط أو نوع واحد من الطعام مثل بعض أنظمة الريجيم المنتشرة بين الناس.
  • إذا شعرت بالجوع وأكلت بطيخا كله مفرده وليس مع أي شيء آخر، بإمكانك تناول هريسة التفاح التي يمكن الحصول عليها بعد عصر التفاح بقشره (من دون البذور) في الخلاط أو العصارة الخاصة بعصر الجزر والتفاح … إلخ.
  • اشرب عصير الفاكهة الطازجة المحضرة في البيت، وليس العصير المعلب أو الذي يباع في السوبر ماركت، عصير الليمون (الحامض) والعنب والتفاح من أفضل أنواع العصير لمثل هذا الصيام.
  • لا تشرب عصير البرتقال والطماطم خلال هذه الفترة.
  • اشرب مياه مقطرة فقط.
  • اشرب عصير الجزر والبقدونس والشمندر والكرفس، بإمكانك تحضير عصير مغذي لعلاج الكثير من الأمراض من الخضار التالية:
    • 3 حبات جزر.
    • نصف رأس ملفوفة صغيرة.
    • 2 عود كرفس.
    • ربع حزمة بقدونس.
    • 1 حبة لفت.
    • ربع بصلة مقشرة.
    • 2 حبات شمندر.
    • نصف فص ثوم مقشر. يغسل الخضار جيدا ويوضع في الخلاط. بالإمكان تقليل الكمية أو مضاعفتها حسب عدد الأفراد، كما يعتبر عصير الملفوف عصيرا ممتازا لمعالجة القرحة والسرطان وكل متاعب القولون. اشرب عصير الملفوف الطازج مباشرة بعد عصره حتى لا يفقد فيتامين U.
  • اشرب مغلي البابونج والنعناع الطرخشقون أي الهندباء البرية.
  • بإمكانك أيضا شرب مرق الخضار (بدون لحم وبدون جمارات) أغلي الخضار الطازج مع البصل والثوم واشرب المرق 2-3 مرات يوميا.
  • السلطات الطازجة من أفضل أنواع الغذاء لمثل هذا الصيام الذي يتم بواسطته غسل الأمعاء وتخليصها من رواسب الطعام المتعلق بجدرانها.
  • يجب تجنب القهوة والشاي أو أي طعام مطبوخ أو أي شيء مصنع.
  • يجب الاعتماد الكلي على الفاكهة الطازجة المتنوعة وكذلك الخضراوات الطازجة المتنوعة. بالإمكان إضافة السبانخ الطازجة والشمندر والأفوكادو إلى أنواع السلطات المختلفة وقليل من زيت الزيتون.
  • تجنب منتجات الألبان المبسترة والسمن الحيواني والدهون والمقالي تماما.

إقرأ أيضا:توصيات طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم والأرق
السابق
خصائص وفوائد السواك
التالي
9 وصفات سلطات صحية مكتوبة وعصائر طبيعية

اترك تعليقاً